Другой шаг к изменениям.
Как ни странно, но чтобы измениться, нужно сначала принять себя таким, какой ты есть, иначе процесс изменения станет лишь безнадежным убеганием от самого себя, а безнадежность порождает стресс и импульсивное поведение. Это общеизвестные выводы с ними не поспоришь. А вот чтоб принять себя, нужно себя полюбить.
И тут за помощью обратимся к упражнениям и современным техникам.
Начинать люби себя надо сразу же при первом же выполнении упражнения 1. Сосредотачиваемся только на своих хороших качествах и сильных сторонах характера. Совместим это с упражнением из предыдущего шага. Выпишем все свои качества на лист или в свой дневник и через неделю подтвердим наблюдения за своими качествами и добавим еще одно за то, что вы меняетесь. Напишите его с самыми красивыми эпитетами.
Упражнение 2. Сравниваем себя с собой той, которая была неделю назад в зеркальном отражении. Находим хорошее изменение в себе, во взгляде, во внешности, во внутреннем состоянии и дарим себе комплименты.
Упражнение 3. Уравновесить принятие себя с желанием любить себя. Признаемся себе в любви.
Изменение же себя требует более спокойного и обдуманного подхода.
А какой подход вы применяете к себе? Возможно, умом вы понимаете, что все методы хороши, только их нужно делать.
Есть техники, помогающие своими советами, как все — таки полюбиться с самом собой.
1.Перестать критиковать себя
В следующий раз, когда вы начнете себя ругать за то, что у вас что-то не получилось, спросите себя: что бы вы сказали своему лучшему другу, если бы с ним случилось то же самое? В следующий раз, когда вас постигнет неудача, спросите себя, что бы вы сказали своему лучшему другу, если бы он оказался в таком положении? А затем скажите это себе.
2. Не обманывайте себя.
Обещание свое выполняйте даже в мелочах при приеме пищи например, или проявлении сочувствия. Будьте искренни не лгите себе даже при горестных случаях.
3. Начните уважать себя.
Самоуважение – это почтенное отношение к себе – с чувством, которое мы испытываем к любящим родителям. Из уважения к себе не делайте низких поступков.
4. Заботьтесь о себе и о своем теле.
Принимать ваны каких не было до изменения, изменить рацион питания и внести в него фрукты, каких до сих пор не было. Посетить салон красоты и т.д.
Принятие себя также подразумевает, что процесс самосовершенство -вания длятся всю жизнь от первоначального действия до закрепления как привычки.
Когда вы научитесь принимать себя таким (кой), какой вы есть человек, вы будете в большей степени готовы к изменениям. Заметьте, принятие себя — это не то же, что самолюбование. Речь идет об изменениях или улучшениях всех данных вашей собственной личности — как ее сильных сторон, так и слабых. Принятие себя связано с признанием того, что вы — тоже человек, а человеку свойственно ошибаться. Оно принесет в вашу жизнь равновесие.
Вот сегодня мы и рассмотрели отношение к себе, любовь к себе постепенно научимся и любить себя.
С вами была Л. Здержикова
До встречи.