Дневник своего преображения.
С первого шага своего преображения и на протяжении всех статей рубрики есть упоминание о ведении дневника.
У вас уже есть свой образ страниц, красочного оформления . Сегодня я выложу вам на рассмотрение и обсуждение одну из форм, существующих дневников.
В начале пишем в дневник все наблюдения и что устраняем в себе, а затем все по этой же схеме, что преображаем и улучшаем.
Следующий пример будет по полному преображении, ожидайте!
Свои впечатления пришлите мне по адресу zderzhikova@yandex.ru
И так вот дневник.
Перед началом работы над своим преображением
Важно! Определиться, с тем, что вы хотите достигнуть и сделаете
сегодня для достижения своего ПРЕОБРАЖЕНИЯ…
Приготовьте: бумагу (тетрадь, блокнот), ручка писать или выделенная папка на компьютере и свою решительность сделать шаг, готовность слушать себя.
Задавая себе вопросы, вам важно понять ответы, которые появляются от мысли, когда вы сформулируете свой вопрос. Записывайте все мысли, приходящие в голову, даже если они будут нелепым на ваш взгляд. Запомните, что любая мысль, образ и эмоция имеют значение на этом этапе преображения. Любые предположения имеют место быть, даже странные порой оказываются полезными. Задавая вопросы, пишите и прислушивайтесь к ощущениям, которые возникают у вас во время появления ответа. Слушайте истинного себя, человека в состоянии где любая информация, возникающая во время выполнения — это подсказки идет от вашего подсознания, поэтому их принимайте.
Ниже разберем примеры, которые вам приведены и ответы, полученные при таком виде работы над собой.
2 проблем конкретных людей, которые последовательно ответили на все вопросы. Так вы сможете увидеть, какие могут быть варианты ответов и вам легче будет определиться со своими собственными.
1. Определение ситуации по ощущению
Осознайте свои ощущения и запишите одним предложением, фразой.
Так запишите ваш ответ:
______________________________________________________
Комментарии:
Обратите внимание, что на этом этапе важно чётко и лаконично сформулировать свою проблему. При выборе краткой формулировки, старайтесь вложить весь смысл в одной фразе, чтобы он наиболее точно выражал проблему. Это задаст направление вашей работе.
Пример:
1. Нехватка времени на выполнение всех задач
2. Головная боль, боль в шейных позвонках
2. Возникновение проблемы (когда и как)
Когда впервые возникла эта проблема, при каких жизненных обстоятельствах?
Ваш ответ:
Комментарии:
Постарайтесь вспомнить конкретный эпизод, когда проблема впервые дала о себе знать. Если не получается, опирайтесь на интуитивное предположение «как вам кажется, когда эта проблема возникла?»
Пример:
1. Год назад, когда добавилось рабочих обязанностей в связи с новыми проектами на работе.
2. Лет 5 -7 назад, был сложный период в жизни – работа, командировки, отсутствие полноценного сна , отдыха и отношений.
- Описание чувств, эмоций, ощущений (что возникают при выявлении проблемы)
Какие чувства, эмоции, ощущения в теле вы испытываете сейчас?
Ваш ответ:
Комментарии:
Основная задача на этом шаге — прислушаться к тем эмоциям и ощущениям, которые возникают у вас во время выявления проблемы. Любые предположения имеют место, даже если вам они кажутся странными.
Пример:
1. Раздражение, разочарование, горечь, что этот цейтнот в моей жизни не проходит.
2. Ограничения, нет свободы и легкости, голова тяжелая и тянет, ощущения, что что-то давит. Нет сил. Грусть, что время уходит и ничего не меняется, упустила возможности, переживания о прошлом.
К чему эти чувства, эмоции, ощущения вас приводят, и что, наоборот, мешают вам делать?
Ваш ответ:
Комментарии:
Как и на предыдущих шагах, принимайте во внимание любые догадки, мысли, эмоции и образы, которые возникают в голове, записывайте их — это и есть ответы, идущие глубоко изнутри вас.
Пример:
- Раздражение мешает успокоиться, расслабиться.
Разочарование приводит к отсутствию удовольствия от такой жизни.
- Не дают двигаться, стопорят в развитии, провоцируют возврат в прошлое.
4. Действия при отсутствии проблемы, сложности в жизни
Чтобы вы делали сейчас, если бы этой проблемы, сложности не было у вас?
Ваш ответ:
Комментарии:
Представьте, что вы убрали — нейтрализовали свою проблему — что будет первым, что вы сделаете, после того, как к вам вернутся ваши здоровые ощущения и желания?
Пример:
- Было бы больше свободного времени, больше отдыхал бы, занимался бы семьей и тем, что мне нравится. Был бы более расслаблен
- Была бы более подвижной, активной – занималась спортом, встречалась бы с мужчинами.
Какие чувства, эмоции, ощущения у вас были бы при этом положительном направлении?
Ваш ответ:
Комментарии:
Представьте, что вы убрали — нейтрализовали свою проблему – что вы будете испытывать, ощущать, чувствовать при этом?
Пример:
- Была бы расслаблена и спокоена. Гармония и баланс.
- Радость, легкость, любовь, интерес ко всему новому.
5. Назначение целей
Каковы ваши цели минимум и максимум при усвоении этого урока?
Что вы сделаете для их воплощения уже сегодня?
Ваш ответ:
Комментарии:
На последнем 5 этапе вам необходимо определиться именно с конкретными действиями, на которые вы готовы, чтобы решить проблему. Это могут быть масштабные или небольшие действия, их может быть несколько или вы распишите готовый план.
Пример:
- Проработаю свое раздражение на себя и такую жизнь известными мне способами. Минимум – успокоюсь. Максимум – определюсь, как перераспределить работу.
- Минимум — проработаю и отпущу это от себя. Схожу на консультацию к мануальному терапевту. Максимум – пройду курс восстановления и массажа, начну проявлять активность.
Отдельно в этом процессе работы над собой можно прорабатывать еще вторичные выгоды от наличия проблемы, ситуации, болезни. Этот процесс более сложный и глубокий, требует погружения в ситуацию и лучше всего прорабатывается в личной он — лайн консультации, которую вы можете получить абсолютно бесплатно, написав для записи на наш электронный адрес zderzhikova@yandex.ru .
