Процесс саморазвития
Доброго дня, уважаемый посетитель!
Как бы, не трудна была работа над собой, но сам процесс саморазвития увлекателен и интересен, а что же из этого выйдет в конечном результате.
Увлечение и стремление это такие две подруги при саморазвитии, которых не разлить водой. Сам процесс достигается при постоянной тренировке себя в чем – то. Например: в общении с незнакомыми тебе людьми. У многих это легко, а как у вас получается такое общение? Наблюдали за собой? Я предлагаю сегодня рассмотреть некоторые моменты тренировок своего состояния в саморазвитии.
Пять тренировок в саморазвитии
1. Вы ставите перед собой определенную цель. Например: Заговорить первым с незнакомцем. Продумайте небольшие выполнимые в этот же день действия для достижения такой цели. Если не получилось в течении дня, сходите на вечеринку, где проявите всю свою наблюдательность. Замечайте, как ведут себя в компании не знакомых другие люди; только в этот момент перестаньте думать о себе и своих переживаниях.
В другой раз когда будете в незнакомом обществе, сделайте свой шаг и завяжите беседу с одним человеком. Примером как это лучше выберете в какой — нибудь иностранном фильме. Обратите свое внимание при просмотре, как они начинают разговор при таких знакомствах.
Отслеживайте все свои изменения, которые происходят с вами. Особенно замечайте чувства, которые в это время есть при вас. Ну, а если все хорошо, поощряйте себя за все, даже при каждой не удачной попытки общения. На этом этапе важны ваши первые шаги навстречу общению.
2. При получении уроков тренировки критически оценивайте поведение людей, но не до тупиковых ситуаций. Помните, выработаете только над собой.
В этот период проверьте себя, есть ли у вас привычка видеть в людях отрицательные нотки. Если да, то работайте над собой с еще большим усердием. Что вы замечаете в людях, то находится и в вас. Учитесь воспринимать все, как своих друзей.
3. Овладевайте навыками общения с теории до практики, как ученик отличник. Как можно чаще работайте с зеркалом, где вырабатывайте свою активность, речь, мимические движения.
Работайте так долго над собой, пока не будете воспринимать себя естественно в любой обстановке. Ежедневно совершенствуйтесь в упражнении на расслабление.
Схема его проста, встаньте, сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх, на выдохе внимание на руки и чувствуйте какое положение они сейчас занимают, так и останьтесь до чувства, что все хорошо, вы успокоены и расслаблены. Так вы научитесь контролировать состояние вашей психики, познаете эффект расслабления. Далее вы сможете делать такое упражнение везде. Овладейте техникой.
4. При работе над собой часто появляются тревожные мысли или даже чувства. В эти моменты откройтесь ситуациям, проанализируйте что это может быть, что является причинами вашей тревоги или таким ощущениям. Наблюдение и анализ чувств помогут выйти из тревожных ощущений.
Только не гасите и не избегать их, такие ощущения могут перерасти в страх. Я страх, как вы наверное уже слышать ухудшает все и вся. Выберите себе взаимодействие с другими людьми по какому – то своему интересу. Устройте себе праздничный обед в кафе с приятной музыкой и общением. Это шанс все изменить.
5. Если вы до сих пор застенчивы — это обычное человеческое чувство. Возможно, у вас оно развито более других. Я в такие моменты вспоминаю строки из биографии Владимира Маяковского, который справлялся и таким чувством при помощи застегивания пуговиц на нижних частях одежды и поправлял ремень брюк, что в то время считалось не приличным.
Поймите, что никто не безупречен.
Сегодня мы делать проработали процесс тренировки саморазвития. Комментируйте и читайте следующие статьи.
С уважением Любовь Здержикова.
