Очередной шаг изменений.
Этот очередной шаг мы пройдем под лозунгом путь и процесс изменения.
Как он выглядит такой путь, который человек проходит, меняясь? Вам он кажется прямым, как стрела? Возможно, у вас и будет так, но в реальности часто путь исканий больше похож на кривую линию, изображенную на рисунке: на нем есть и подъемы, и спады, и сужения непроходимые.
Во время спада, когда вы находитесь в одной из «низин» и не видите горизонта, вам даже может показаться, что вы никогда не опускались так низко. Такой период — не самое лучшее время для оценки пройденного пути, потому что вы видите его искаженно. Не забывайте, что в это время у вас есть прекрасная возможность поучиться: понять, какие проблемы толкают вас назад. В будущем это знание поможет вам, если вы окажетесь в подобной ситуации.
Когда процесс изменения идет хорошо, проще посмотреть назад, увидеть, как высоко вы поднялись, и заметить, что по пути наверх вам иногда приходилось ненадолго отступать и идти по узкой извилистой тропинке.
Но будьте бдительны и постарайтесь поддерживать в себя позитивное мышление и не копите в себе чрезмерные ожидания относительно прохождения дальнейшего пути: они могут стать причиной разочарования. Главное, что в целом направление вашего пути правильно, и вы идете туда по велению своего сердца.
Процесс изменения
Процесс изменения долог и даже ученые подтверждают, что в процессе изменения человек проходит определенные стадии, которых насчитывают шесть стадий.
Первая стадия до намерения измениться.
В этой стадии мы просто проживаем свою жизнь, так как она есть.
Мы не задумываемся, даже не осознаем, что у нас есть проблема или проблемы. Например, человек с алкогольной зависимостью, дважды арестованный за управление машиной в нетрезвом состоянии, продолжает считать, что у него нет алкогольной зависимости. Он явно находится на стадии до намерения измениться.
И чтобы определить или лучше осознать себя и проблему, нужно к себе присмотреться и прислушаться к мнению высказывающихся.
Вторая стадия намерения.
В этой стадии человек уже знают, что у них есть проблема, но чувствует, что они пока не может ее решить на раз, два, три. Если при условии, конечно, что человек признает наличие у него проблемы и начнет сам стремиться к ее решению, но впадает в панику или его посещает чувство неуверенности в своих намерениях.
Третья стадия подготовка.
В момент этой стадии, которая предшествует действию, люди много думают о своей проблеме, и планируют в скором времени предпринять активные действия. Люди в браке, желающие много лет развестись, наконец, решились проконсультироваться по этому вопросу с адвокатом. Вот они находится на стадии подготовки.
Четвертая стадия действия.
Самая решительная для желающих стадия. Эта стадия — действия начинается, когда вы приступаете к исполнению своих планов, неважно, связаны ли они с переходом на диету, избавлением от страхов или сменой приоритетов в вашей жизни. Эта стадия поглощает много энергии. Она важна, но чрезмерное акцентирование этой стадии может нарушить равновесие между принятием себя и стремлением измениться. В этой стадии если у вас то, что не дает вам сразу найдите пути мотивации к действиям. Если желающие развода, подали документы на развод, они вступили в эту стадию четвертую, и проходят ее действия.
Пятая стадия продолжения.
Многие люди встречают проблемы, с которыми они сталкиваются на этой стадии и на предыдущих четырех.
Если однажды вы предприняли какие-то действия, и с помощью их проблемы будут сразу решены. Иногда да! Но, как правило, реальность не оправдывает такие наши ожидания. Попросив руки своей подруги, мужчина думает, что справился со своим страхом обязательств, но с удивлением обнаруживает, что это событие только усилило его тревогу. Это пример показывает, как строго следовать своему решению измениться на стадии продолжения.
Шестая стадия завершения.
О ней мечтают все — о том дне, когда соблазн отступит, и борьба будет окончена. К сожалению, решение многих проблем просто не бывают доведены до этой стадии. Благодаря усилиям достигайте большого прогресса, качество жизни значительно улучшается, а проблема принимает стадию решения. Пример достигнутой стадии завершения — человек, который долгое время работал над принятием себя, приобретает умиротворение.
При этом важно знать, что перескакивание от более поздней стадии изменения к более ранней является нормальным. Люди, которым удалось измениться, в прошлом предприняли несколько попыток и добивались успеха.
Проходите все стадии на выбранном пути! Я желаю вам успехов.
До встречи. С уважением Л. Здержикова
